OS RAIOS SOLARES

Mais um Verão a bater à nossa porta e com ele a tentação da praia! No entanto, é preciso tomar precauções e gozar o sol com moderação, porque este, pode ser tão agradável e prazenteiro, como pode tornar-se o pior inimigo do Homem. Por isso... PROTEJA-SE!!!

O SOL
O sol irradia luz para a Terra e parte dessa luz é constituída pelos invisíveis raios ultravioletas (UV). Quando esses raios atingem a nossa pele bronzeiam-nos, mas também podem provocar queimaduras e outros problemas de pele. Existem três tipos de raios UV: UVA, UVB e UVC. O importante é proteger-se da exposição aos raios UVA e UVB, pois são os responsáveis pelos estragos na pele.

AS NOSSAS DEFESAS
A maioria das pessoas possui melanina na sua pele, a qual constitui a primeira defesa do nosso corpo contra o sol. De pessoa para pessoa, a concentração e cor da melanina varia: quanto mais escura for a pele, mais melanina ela contêm. A melanina reflecte e absorve os raios UV perigosos, antes que eles provoquem danos na pele. À medida que a melanina aumenta em resposta à exposição ao sol, a pele bronzeia-se.

SOL E SAÚDE
Todos precisamos de alguma exposição ao sol, pois é a nossa fonte primária de vitamina D, que ajuda a absorver o cálcio para termos ossos mais fortes e saudáveis. Contudo, bastam pouco mais de dez minutos de exposição diária ao sol (esta exposição inclui o simples facto de andarmos na rua) para recebermos toda a vitamina D de que necessitamos. Assim, as nossas necessidades reais de exposição à luz do sol, são muito inferiores às quantidades necessárias para se conseguir um bronzeado que dê nas vistas!

EFEITOS NEFASTOS DO SOL
Uma exposição adicional ao sol, sem a devida protecção aos raios ultravioletas, pode causar lesões na pele (tal como o melanoma maligno, que é a forma mais grave de cancro da pele); nos olhos (tais como queimaduras dos tecidos do olho) e alterações do sistema imunitário (através da diminuição das defesas do nosso organismo face aos agentes exteriores).
Todos os tipos de pele, seja qual for a cor, respondem à contínua exposição ao sol, secando e endurecendo, resultando numa pele endurecida e sobrecarregada de rugas anos mais tarde. Logo, não há um “bronzeado saudável”, pois todo ele é sinal de estragos solares na pele. Infelizmente, é muito comum observarmos na praia pessoas com “escaldões” (ou até quem já não lhe aconteceu) que não são mais do que queimaduras, que deixam a pele vermelha; quente; dolorosa ao toque e por vezes com bolhas de água. A queimadura surge quando a quantidade de exposição aos UV excede a que pode ser protegida pela melanina da pele. Assim, quanto mais pálida for a pele, menos melanina tem para reflectir e absorver os UV e proteger-se.
O envelhecimento da pele e o cancro têm efeitos retardados, que habitualmente só se tornam evidentes com o passar dos anos. Assim, é necessária uma protecção desde cedo, pois a continuação de uma exposição irresponsável irá fazer com que os casos de cancro de pele continuem a aumentar à medida que os jovens de hoje comecem a atingir a idade adulta.

TOME PRECAUÇÕES... PELA SUA SAÚDE!!!
Para diminuir os efeitos nefastos do sol sobre a pele e os olhos, tome nota:
- Faça uma exposição progressiva ao sol, começando por períodos curtos durante o dia;
- Evite apanhar sol entre as 11 e as 17 horas;
- Use óculos escuros que ofereçam uma protecção eficaz;
- Escolha um protector solar de acordo com o seu tipo de pele;
- Use sempre um protector solar de largo espectro e aplique-o 30 minutos antes de se expôr ao sol;
- Beba líquidos com frequência, preferencialmente água;
- Use roupa fresca, de algodão e de cores claras.

Estas medidas devem ser tomadas mesmo que:
o céu esteja nublado, porque as radiações atravessam as nuvens;
esteja debaixo de um toldo ou guarda sol, onde os raios solares incidem de forma indirecta;
haja vento ou esteja dentro de água, pois os riscos mantêm-se apesar da sensação de frescura.